坐月子是指产褥期,产褥期可以适量吃包子馒头。详情如下:
包子馒头属于主食,碳水化合物含量高,又含有膳食纤维、蛋白质等多种营养成分,可以帮助人体补充能量及营养,有助于产妇恢复健康,产褥期时可以吃。但包子馒头的营养价值有限,且比较耐饱,产妇长期卧床,身体少走动,吃太多包子馒头容易增加胃肠消化负担,日常食用应控制量,比如每餐吃一个包子或一个馒头。还需搭配其他的食物,比如蔬菜、肉类、鱼类、汤水等,帮助身体摄入不同的营养物质。另外,产妇需要喂奶,尽量不要用韭菜、香椿等食物做包子馅,不然可能导致回奶,影响哺乳。
产褥期需注意整体饮食营养均衡、清淡,尽量不吃辛辣、刺激、油腻等类型的食物。同时多休息,避免生气、暴躁、焦虑、不安等,保持平和、乐观的情绪状态,有助于身体恢复,对乳汁分泌也有一定作用。
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