左侧睾丸暗痛可采取适当休息避免剧烈运动、局部冷敷缓解肿胀疼痛、穿着宽松内裤减少压迫、服用非甾体抗炎药止痛消炎、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.适当休息避免剧烈运动：左侧睾丸暗痛时需立即停止体力活动，尤其是跑步、跳跃等可能加重阴囊震荡的行为。平卧时可用软枕垫高阴囊促进静脉回流，减轻坠胀感。建议静养2-3天，观察疼痛是否缓解，期间避免长时间站立或久坐压迫会阴部。
2.局部冷敷缓解肿胀疼痛：用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩局部血管，减少组织渗出和神经敏感度，但需防止冻伤皮肤。若疼痛伴随明显红肿，48小时后可改用热敷促进血液循环。
3.穿着宽松内裤减少压迫：选择纯棉透气材质的内裤，避免紧身牛仔裤或合成纤维布料摩擦阴囊。夜间睡眠时可裸睡降低局部温度，改善睾丸悬垂状态。长期穿戴过紧衣物可能导致精索静脉回流受阻，加重隐痛。
4.服用非甾体抗炎药止痛消炎：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物可阻断前列腺素合成，缓解轻度至中度疼痛。需按说明书控制剂量，连续使用不超过3天。合并消化道疾病者应咨询医师，避免药物刺激胃黏膜。
5.及时就医排除严重病变：若疼痛持续超过72小时、伴随发热或排尿困难，需进行阴囊超声和尿常规检查。睾丸扭转、附睾炎或肿瘤等疾病需针对性治疗，延误可能影响生育功能或导致组织坏死。
出现睾丸隐痛期间禁止饮酒及辛辣饮食，保持规律作息。避免自行按摩或热敷未明确诊断的肿块，记录疼痛发作频率和伴随症状供医师参考。
