女性小肚子往下坠着疼可以热敷缓解、适当休息、轻柔按摩、调整姿势、就医检查。具体分析如下：
1.热敷缓解：将热水袋或热毛巾敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻坠胀感。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用毛巾隔开。若疼痛伴随发热或皮肤红肿，禁止热敷。
2.适当休息：平躺或选择舒适体位，减少站立或行走。避免提重物及剧烈运动，防止加重盆腔压力。休息时可在膝盖下垫软枕，放松腹部肌肉。长时间未缓解需结合其他措施。
3.轻柔按摩：以掌心顺时针轻揉下腹，力度适中，每次5-10分钟。按摩可刺激肠道蠕动，缓解胀气或痉挛。避免用力按压或逆时针操作，以免加重不适。经期或不明原因疼痛慎用。
4.调整姿势：避免久坐或久站，每隔1小时变换体位。可尝试跪趴姿势，臀部抬高，减轻盆腔充血。坐立时保持腰背挺直，使用靠垫支撑腰部，减少腹部牵拉。
5.就医检查：若疼痛持续超过24小时、伴随出血、呕吐或排尿异常，需立即就诊。医生可能通过触诊、超声等明确病因，针对性治疗。自行用药可能掩盖病情，延误诊断。
上述方法需根据个体情况选择，优先排除急重症可能。日常注意保暖，避免生冷饮食，规律作息有助于预防不适。症状反复出现应完善妇科或消化系统检查。
