脱发吃什么食物

王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等皮肤科

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一般情况下，脱发可以吃什么食物黑米、黑豆、鸡蛋、菠菜、黑芝麻等食物，但是需要注意适量食用，避免对身体健康造成影响。

1.黑米。

当中含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E等成分，适量食用能够帮助补充体内所需的营养物质，改善营养缺乏引起的脱发。

2.黑豆。

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和大量的微量元素，其中的钙、铁、锌、硒等成分，有利于促进头发生长。

3.鸡蛋。

当中蛋白质含量丰富，并且蛋白质属于人体所必需的成分，在食用以后可以适当帮助补充蛋白质含量，对于头发脱落有一定好处。

4.菠菜。

富含叶酸、铁等成分，适量食用能够帮助补充体内铁元素，帮助补血，促进体内血液循环，辅助缓解脱发的现象。

5.黑芝麻。

其中含有芝麻素、植物蛋白、维生素等成分，食用以后可以补充头皮营养，辅助滋润局部毛囊，对于固发有一定辅助作用。

在日常生活当中，患者尽量定期清洁头皮，如果疾病得不到缓解，可以前往正规医院检查治疗。

2023-11-06 浏览 8

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