吃什么可以长头发

如今，脱发已经成为一个非常困扰人们的问题，尤其是对于一些中年人以及从事脑力工作的人群，经常的脱发，头发质量非常得差，就想通过吃一些食物来使头发长得快，那么吃什么可以长头发呢?

吃什么可以长头发?

吃以下几种食物都是可以长头发的。

1.富含微量元素的食物，比如豆类、蛋类以及一些水果蔬菜，像胡萝卜、鸡蛋、马铃薯等中都含有非常丰富的微量元素，其中铁元素含有的也非常得多，因为现在年轻人脱发，很多人都是因为营养摄入不均衡，微量元素缺乏所引起的，所以多吃一些这种食物是有很好的长头发功效的。

2.具有乌发效果的食物，在我们日常生活中，有很多食物都具有很高的药用价值，具有生发的功效，比如黑芝麻、黑豆、何首乌等，都具有非常好的帮助长头发的效果，所以大家可以选择一些黑米、黑芝麻、黑豆、何首乌熬成一些粥，经常地进行食用，是可以有效地促进头发生长的。

3.富含维生素的食物，比如菠菜芹菜等，因为这些蔬菜中含有非常丰富的维生素E，维生素E具有促进细胞分裂的效果，可以让毛发生长得更快，所以对于头发生长过慢，脱发比较严重的人来说，多吃一些此类蔬菜是具有非常好的效果的。

要想让头发长得快，除了饮食方面还可以通过日常的生活习惯来调节，因为很多人脱发以及头发长得慢，和平时熬夜有非常大的关系的，患者可以经常地放松身心，并且少吃辛辣刺激的食物，养成良好的睡眠状况，对于头发的生长也有一定的帮助。