坐飞机耳膜疼可以尝试吞咽或咀嚼动作缓解、捏鼻鼓气平衡耳压、使用耳塞或专业压力调节设备、避免在感冒或鼻塞时乘机、服用减充血剂或喷鼻剂帮助通气。具体分析如下：
1.吞咽或咀嚼动作缓解：乘坐飞机时频繁做吞咽或咀嚼动作能有效刺激耳咽管开放，促进中耳内外压力平衡。起飞和降落阶段耳压变化最明显，此时嚼口香糖、含硬糖或频繁喝水可帮助缓解耳膜疼痛。婴幼儿无法主动配合，可喂奶或使用奶嘴促进吞咽。
2.捏鼻鼓气平衡耳压：深吸气后捏住鼻子，闭紧嘴巴缓慢呼气，使气流通过耳咽管进入中耳腔。此方法称为瓦尔萨尔瓦动作，需轻柔操作避免用力过猛。若感到头晕或疼痛加剧应立即停止，鼻腔严重堵塞时不宜尝试。
3.使用耳塞或专业压力调节设备：佩戴过滤型耳塞可减缓气压剧烈变化，特殊设计的航空耳塞能调节气流速度。部分医疗器械通过微调耳道压力缓解不适，需提前咨询医生选择合适产品。
4.避免在感冒或鼻塞时乘机：鼻腔炎症或黏液堵塞会阻碍耳咽管通气，加重耳膜受压风险。若必须出行，可提前用生理盐水清洗鼻腔，必要时推迟行程。
5.服用减充血剂或喷鼻剂帮助通气：盐酸伪麻黄碱等药物能收缩鼻腔血管，改善耳咽管通畅性。喷鼻剂需在起飞前30分钟使用，口服药物按说明书剂量服用，长期使用可能引发反弹性鼻塞。
飞行前确保充足休息，避免过度疲劳加重耳部不适。若疼痛持续超过24小时或伴随听力下降、眩晕等症状，需及时就医排除其他耳部疾病。儿童及耳部术后患者应提前咨询医生评估飞行风险。
