多睡觉防止脱发吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

多睡觉对防止脱发有一定的积极作用。

充足的睡眠有助于身体的整体健康，其中就包括头发的健康。在睡眠过程中，身体会进行一系列的生理调节。身体的新陈代谢会维持在一个较为稳定和有序的状态，毛囊细胞也能得到更好的滋养。当睡眠不足时，身体会处于应激状态，内分泌系统会失衡，激素水平的波动会影响毛囊的正常生理功能。例如，会导致雄性激素相对升高，使得毛囊微小化，头发变细变软，最终容易脱落。而且，睡眠不足还会影响头皮的血液循环，头皮血液循环不畅，毛囊就无法获得足够的氧气和营养物质，头发的生长就会受到抑制，进而导致脱发。

从细胞修复和再生的角度来看，睡眠是细胞修复和再生的重要时段。毛囊细胞也不例外，在充足睡眠的保障下，毛囊细胞能够更好地进行自我修复，修复受损的部分，保持健康的状态。同时，睡眠还与神经系统的调节密切相关，良好的睡眠可以让神经系统处于放松状态，避免因神经紧张导致的毛囊收缩，减少因这种情况引发的脱发风险。所以，多睡觉是一种有助于防止脱发的健康生活方式，但防止脱发是一个综合性的问题，还需要结合合理的饮食、适当的运动等多方面因素共同作用。

2024-12-05 浏览 4

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