几点睡觉防止脱发

通常在晚上10点到11点之间睡觉有助于防止脱发。

夜间是身体进行自我修复和新陈代谢的重要时段。从毛发的生长周期来看，毛发的健康生长与身体的内分泌系统、血液循环等密切相关。晚上10点到11点入睡，能够保证身体的生物钟正常运行，使得内分泌系统稳定。例如，内分泌稳定有助于维持头皮油脂分泌的平衡。如果经常熬夜，内分泌失调，头皮油脂分泌可能会异常增多，堵塞毛囊，影响头发的正常生长，进而导致脱发。而且，这个时间段入睡有利于身体的血液循环。良好的血液循环能够为毛囊提供充足的营养物质，像蛋白质、维生素等营养物质可以随着血液循环到达毛囊，促进头发的健康生长。如果睡眠过晚，身体血液循环不畅，毛囊得不到足够的滋养，头发就容易变得脆弱易断，甚至脱落。

从中医的角度来说，晚上10点到11点是胆经和三焦经当令的时候。在这个时间段入睡，有助于身体的气血运行和脏腑功能的协调。中医认为，发为血之余，气血充足头发才能健康生长。如果长期错过这个最佳睡眠时间，会损耗气血，气血不足就无法很好地濡养头发，从而导致脱发。充足的睡眠还能减轻精神压力。现代社会很多人因为压力大而脱发，而规律且较早的睡眠可以让大脑和身体得到充分的休息，缓解精神紧张的状态，减少因压力导致的脱发情况。