小儿盗汗可通过调整睡眠环境、中药调理、饮食调节、推拿按摩、适度运动改善。具体分析如下：
1.调整睡眠环境：保持卧室通风干燥，室温控制在20-24℃，选择透气棉质睡衣，避免过厚被褥。夜间出汗多与室温过高或湿度大有关，适当使用除湿机或空调可减少盗汗。睡前避免剧烈活动，营造安静昏暗环境有助于减少神经兴奋性出汗。
2.中药调理：黄芪、浮小麦、糯稻根等药材煎服可益气固表止汗。阴虚型盗汗可用六味地黄丸加减，气虚型推荐玉屏风散。中药需辨证施治，连续服用2-4周观察效果。避免自行用药，需由中医师根据舌脉象调整配伍。
3.饮食调节：增加山药、莲子、百合等健脾滋阴食材，减少辛辣油炸食物。盗汗期间多饮淡盐水补充电解质，晚餐不宜过饱。缺锌可能加重盗汗，适量添加牡蛎、核桃等含锌食物。长期盗汗者需排查营养缺乏问题。
4.推拿按摩：揉按足三里、肺俞、肾俞等穴位每日10分钟，捏脊疗法从尾椎至大椎穴反复提捏3-5遍。手法需轻柔均匀，睡前操作效果更佳。推拿可调节自主神经功能，改善卫气不固导致的异常排汗。
5.适度运动：白天进行散步、八段锦等温和锻炼，增强体质而不耗气阴。运动后及时擦干汗水，避免直接吹风。规律运动能促进气血运行，但睡前3小时应停止活动以防交感神经过度兴奋。
小儿盗汗需综合干预，持续超过两周或伴随消瘦、低热等症状应及时就医排查结核、甲亢等病理因素。治疗期间注意记录出汗时间与诱因，便于医生评估疗效。
