风寒感冒能吃鱼吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

风寒感冒可以适量吃鱼。

鱼是一种富含营养的食物，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸如欧米伽-3脂肪酸、维生素如维生素A、维生素D等以及矿物质如钙、磷、钾等。在风寒感冒期间，身体需要足够的能量和营养物质来对抗疾病。适量吃鱼可以补充身体所需的蛋白质，有助于增强机体的免疫力，帮助身体更快地恢复健康。而且鱼肉相对比较容易消化吸收，不会给感冒期间本就可能较为虚弱的肠胃造成太大负担。

不过，在烹饪鱼的时候需要注意方式方法。风寒感冒时，饮食宜清淡，所以最好采用清蒸等较为清淡的烹饪方式，避免油炸、油煎或者加入过多辛辣调料如辣椒、花椒等的做法。因为辛辣、油腻的食物可能会加重肠胃负担，不利于感冒的恢复，甚至可能会加重感冒症状，如引起咽喉肿痛、咳嗽加重等。同时，如果在感冒期间伴有发热症状，吃鱼时也要注意适量，因为过量食用高蛋白食物可能会使身体产热增加，不利于体温的控制。风寒感冒时可以吃鱼，但要根据自身的具体情况合理选择烹饪方式和食用量。

2024-11-12 浏览 21

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