哺乳期可以通过保持正确哺乳姿势、定时排空乳汁、避免乳房受压、保持乳头清洁、穿戴合适内衣预防乳房肿块。具体分析如下：
1.保持正确哺乳姿势：哺乳时确保婴儿含住大部分乳晕而非仅吸吮乳头，避免单侧哺乳时间过长。正确的姿势能均匀刺激乳腺管，减少局部乳汁淤积。哺乳后可用手掌从乳房根部向乳头方向轻推，帮助残余乳汁排出。
2.定时排空乳汁：根据婴儿需求规律哺乳，若婴儿吸吮不足或母婴分离，需手动或借助吸奶器排空乳房。乳汁长时间滞留易形成凝块，尤其夜间泌乳素分泌旺盛时更需注意。间隔不超过4小时为宜，胀痛感明显时需及时处理。
3.避免乳房受压：睡眠时避免俯卧压迫乳房，选择宽松衣物及无钢圈内衣。外力挤压可能导致乳腺管变形或阻塞，哺乳期间减少背包、紧身胸衣等对乳房的束缚。
4.保持乳头清洁：哺乳前后用温水擦拭乳头，避免使用刺激性清洁剂。乳头皲裂或破损时及时涂抹医用羊毛脂软膏，防止细菌通过伤口侵入引发感染。清洁时动作轻柔，避免摩擦损伤表皮。
5.穿戴合适内衣：选择纯棉透气、承托力适中的哺乳内衣，肩带宽度需分散压力。内衣过紧会阻碍血液循环，过松则无法支撑胀大的乳房。每日更换并单独清洗，避免细菌滋生。
哺乳期间需保持情绪稳定，焦虑紧张可能抑制催产素分泌影响排乳。饮食宜清淡，高脂肪食物可能增加乳汁黏稠度。发现硬块持续24小时未缓解或伴随红肿发热，需立即就医排查乳腺炎。
