血压值220应立即采取紧急措施，包括立即就医、保持冷静、避免剧烈运动、监测血压变化、调整生活方式。具体分析如下：
1.立即就医：血压值220属于严重高血压，可能引发心脑血管意外，应立即前往医院急诊科进行专业治疗。医生会根据具体情况给予降压药物，并进行相关检查以排除并发症。在就医过程中，应保持平稳情绪，避免过度紧张导致血压进一步升高。
2.保持冷静：面对高血压紧急情况，保持冷静至关重要。过度紧张和焦虑会导致血压进一步升高，增加心脑血管风险。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，同时避免过度思考病情，等待专业医疗人员的救治。
3.避免剧烈运动：高血压患者应避免剧烈运动，以免加重心脏负担，导致血压进一步升高。可以选择轻度活动，如散步或轻柔的伸展运动，但需在医生指导下进行。运动时应密切监测血压变化，如有不适立即停止。
4.监测血压变化：高血压患者应定期监测血压，了解血压波动情况。可以使用家用血压计进行自我监测，记录血压数据，以便医生调整治疗方案。监测时应注意测量方法的准确性，避免误差影响判断。
5.调整生活方式：长期高血压患者需调整生活方式，包括低盐饮食、戒烟限酒、保持规律作息、控制体重等。这些措施有助于降低血压，减少心脑血管疾病风险。同时，应遵医嘱按时服药，定期复查，确保血压控制在安全范围内。
高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。患者应积极配合医生治疗，保持良好的生活习惯，定期监测血压，预防并发症的发生。通过科学的管理和合理的治疗，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病风险，提高生活质量。
