擤鼻涕后耳朵堵塞通常会在几小时到几天内自行恢复，具体时间取决于堵塞原因和个体差异。轻微的中耳压力失衡或咽鼓管功能暂时紊乱，可能在几小时内缓解；若伴随感冒或鼻炎，可能需要2-3天。若症状持续超过一周或伴随疼痛、听力下降，需及时就医检查是否存在中耳炎或其他耳部病变。
耳朵堵塞多因擤鼻涕时用力过猛，导致鼻腔压力骤增，气流通过咽鼓管冲击中耳腔所致。感冒时黏膜肿胀可能加重咽鼓管堵塞，使耳内负压无法平衡，产生闷胀感。频繁擤鼻涕或捏紧双侧鼻孔擤鼻，会进一步增加风险。建议擤鼻涕时单侧交替进行，控制力度，避免瞬间高压。适当咀嚼口香糖、打哈欠或做吞咽动作，能帮助咽鼓管开放，促进气压平衡。
注意避免用力吸鼻或反复擤鼻涕，以免加重耳部压力。擤鼻时可低头而非仰头，减少分泌物倒流风险。若耳堵伴随耳鸣、眩晕或发热，可能提示感染，需抗生素治疗。飞行或潜水后出现类似症状，需排查气压创伤性中耳炎。日常保持鼻腔湿润，使用生理盐水喷雾或热敷鼻部，有助于缓解黏膜肿胀。儿童因咽鼓管结构较平，更易出现堵塞，需密切观察并及时儿科就诊。
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