膝盖内侧副韧带撕裂需立即停止活动并冰敷消肿、佩戴支具固定关节减少二次损伤、口服药物缓解疼痛和炎症、逐步进行康复训练恢复肌肉力量、严重时需手术修复韧带。具体分析如下：
1.立即停止活动并冰敷消肿：急性期应避免任何加重损伤的动作，48小时内用冰袋间断冷敷患处，每次15-20分钟，可收缩血管减轻肿胀和淤血。冰敷时需用毛巾隔开皮肤防止冻伤。
2.佩戴支具固定关节减少二次损伤：使用膝关节支具或弹性绷带限制关节异常活动，避免韧带进一步撕裂。固定时间根据损伤程度调整，通常需2-4周。支具需保持适度松紧，过紧可能影响血液循环。
3.口服药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可短期使用以减轻疼痛和局部炎症反应，但需遵医嘱控制剂量，避免胃肠道副作用。合并严重肿胀时可配合活血化瘀类中成药。
4.逐步进行康复训练恢复肌肉力量：肿胀消退后开始静态肌肉收缩练习，如踝泵运动；2周后增加直腿抬高、屈膝等低强度训练；后期通过靠墙静蹲、平衡垫等强化膝关节稳定性。训练需循序渐进，避免过早负重。
5.严重时需手术修复韧带：Ⅲ度撕裂或合并半月板损伤等情况需关节镜下韧带重建，术后需严格制动6-8周。手术指征包括关节明显不稳或保守治疗无效，需结合影像学评估。
急性期避免热敷或按摩以免加重出血，康复期间减少上下楼梯和蹲起动作。定期复查观察韧带愈合情况，调整治疗方案。饮食需补充蛋白质和维生素促进组织修复，控制体重减轻关节负荷。
