百合与莲子可以一起煮，两者搭配不仅味道清甜，还具有较好的食疗价值。百合润肺止咳、清心安神，莲子补脾止泻、养心益肾，结合后能协同发挥滋阴润燥、调理脾胃的作用，适合秋季养生或体质偏燥者食用。
从中医角度分析，百合性微寒，归心肺经，常用于缓解虚烦失眠、肺热咳嗽；莲子性平，归脾肾心经，擅长改善脾虚久泻、心悸失眠。两者性质互补，寒温平衡，煮成汤羹或粥品可增强养阴润肺、健脾和胃的功效。现代营养学也指出，百合含多糖、生物碱，莲子富含蛋白质、维生素B族，搭配食用有助于提升免疫力、调节神经系统。常见的做法如百合莲子银耳羹，加入冰糖炖煮，既滋补又不易上火。
需注意体质虚寒或便溏者不宜过量食用，避免加重寒湿症状。新鲜莲子需去芯以免发苦，干莲子建议提前浸泡以缩短烹煮时间。百合分鲜品与干品，鲜品煮制时间较短，久煮易碎。避免与辛辣燥热食材同食，如花椒、辣椒，以免影响滋阴效果。糖尿病患者若需调味，建议用代糖替代冰糖。食用后若出现腹胀或过敏反应，应立即停止并咨询医师。
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张修红
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张修红
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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张子义
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