髋骨酸疼导致行走困难时，可尝试热敷缓解肌肉紧张、卧床休息减少关节压力、适度按摩促进局部血液循环、服用非处方止痛药物、及时就医排查潜在问题。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：使用温热毛巾或热水袋敷于髋部，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能放松痉挛的肌肉，减轻酸胀感，同时扩张血管改善供血。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，尤其糖尿病患者需谨慎。
2.卧床休息减少关节压力：平躺时髋关节负荷最小，可显著缓解疼痛。建议选择硬板床，侧卧时在两腿间夹软枕保持骨盆平衡。避免久坐或久站，急性期以休息为主，症状减轻后逐步恢复活动。
3.适度按摩促进局部血液循环：轻揉髋关节周围肌肉，如臀中肌、阔筋膜张肌，手法以按压、推拿为主，力度适中。按摩可缓解软组织粘连，但避免直接按压骨痛部位，以免加重炎症。
4.服用非处方止痛药物：布洛芬、对乙酰氨基酚等药物能短期缓解疼痛和炎症。需按说明书剂量服用，胃肠功能不佳者建议饭后用药。连续使用不超过3天无效需停药并就医。
5.及时就医排查潜在问题：若疼痛持续超过48小时或伴随肿胀、发热、活动受限，需尽快就诊。X光、核磁等检查可明确是否存在关节炎、股骨头坏死或腰椎病变，避免延误治疗时机。
出现髋骨疼痛时避免自行剧烈拉伸或盲目补钙，肥胖者需控制体重减轻关节负担。日常注意保暖防潮，运动前充分热身，选择低冲击活动如游泳。饮食均衡摄入蛋白质与维生素D，必要时在专业指导下进行康复训练。
