儿童缺钙可通过增加富含钙的食物摄入、适当补充钙剂、保证充足维生素D、适度户外运动、定期监测血钙水平等方式改善。具体分析如下：
1.增加富含钙的食物摄入：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物含钙丰富，日常饮食中应优先选择。乳制品中的钙易于吸收，适合作为主要来源。豆制品如豆腐、豆浆也含有较高钙质，可搭配食用。深绿色蔬菜如菠菜、油菜虽含钙，但需注意草酸可能影响吸收，建议焯水后食用。海产品如小鱼干、虾皮也是良好的补钙选择。
2.适当补充钙剂：在医生指导下选择适合的钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。碳酸钙含钙量高，但需随餐服用以促进吸收。乳酸钙对肠胃刺激较小，适合消化功能较弱者。补钙剂量需根据年龄和缺钙程度调整，避免过量。钙剂不宜与铁剂同服，以免相互影响吸收。
3.保证充足维生素D：维生素D能促进钙的吸收，可通过晒太阳或饮食补充。每天户外活动半小时以上有助于皮肤合成维生素D。鱼类、蛋黄等食物富含维生素D，可适量摄入。严重缺乏时可在医生指导下使用维生素D制剂，但需避免过量。
4.适度户外运动：运动能刺激骨骼生长，增强钙的利用效率。跳跃、跑步等负重运动对骨骼健康尤为有益。阳光照射还能促进维生素D合成，间接提升钙吸收。运动强度需循序渐进，避免过度疲劳。长期坚持运动有助于改善缺钙症状。
5.定期监测血钙水平：通过血液检查评估补钙效果，及时调整治疗方案。血钙、尿钙及骨密度检测可全面反映钙代谢状况。监测频率根据缺钙程度决定，通常每3-6个月复查一次。若出现异常需结合其他指标综合判断，避免盲目补钙。
补钙过程中需关注个体差异，避免与其他营养素相互作用。过量补钙可能导致便秘或结石，应严格遵循医嘱。饮食与运动需长期坚持，不可依赖单一方法。出现不适症状应及时就医，不可自行调整用药。
