肩周炎关节粘连可通过热敷缓解疼痛促进血液循环、适度功能锻炼恢复关节活动度、推拿按摩松解粘连组织、针灸刺激穴位疏通经络、药物外敷或口服消炎镇痛。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛促进血液循环：热敷能扩张局部血管，加速代谢废物排出，减轻炎症反应。使用热水袋或热毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。温度不宜过高，避免烫伤。坚持热敷可缓解肌肉痉挛，改善关节僵硬，但急性期红肿明显时禁用。
2.适度功能锻炼恢复关节活动度：循序渐进进行肩关节主动或被动运动，如钟摆运动、爬墙练习等。动作需缓慢柔和，避免暴力牵拉。每日锻炼2-3次，每次10-15分钟。长期坚持可逐步松解粘连，但疼痛剧烈时应暂停并咨询医师。
3.推拿按摩松解粘连组织：通过揉捏、拨筋等手法放松肩周肌肉，分解纤维粘连。需由专业医师操作，力度适中，避免加重损伤。每周2-3次，配合热敷效果更佳。推拿后可能出现短暂酸胀，属正常反应。
4.针灸刺激穴位疏通经络：选取肩髃、肩髎等穴位，通过针刺调节气血运行，缓解疼痛。需由持证医师操作，疗程一般为10-15次。针灸后避免受凉，部分人群可能出现晕针，需及时处理。
5.药物外敷或口服消炎镇痛：外用药膏如活血止痛膏可局部渗透消炎，口服非甾体抗炎药能抑制炎症介质。需遵医嘱使用，避免长期服药引发胃肠不适。过敏体质者慎用外敷药物。
治疗期间需保持肩部保暖，避免提重物或过度劳累。饮食宜清淡，忌辛辣刺激。若症状持续加重或伴随发热，应及时就医排查其他病变。
