小孩太胖了怎么才可以瘦下来

吴红艳 副主任医师 西安交通大学第一附属医院三级甲等儿科

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小孩太胖了可以通过游泳、跳绳、喝水、保证营养均衡、禁食零食等使其瘦下来。

1.游泳。

游泳可以消耗机体大量的脂肪和热量，还有利于提高肺活量，有利于小孩减肥，还可以促进小孩免疫力的提高。

2.跳绳。

跳绳会加快机体的血液循环，促进机体的新陈代谢，加快下肢脂肪的消耗，促进下肢的减肥。

3.喝水。

喝水有利于促进机体新陈代谢，促进食物消化，以及胃肠道的蠕动，减少多余能量的积累，以免机体继续生成大量脂肪，有利于减肥。

4.保证营养均衡。

不要吃太多富含脂肪的食物，如猪蹄、肥肉等，应该保证营养均衡，以促进食物的消化，防止肥胖。

5.禁食零食。

零食内含有大量的热量，不利于体内热量的消耗，容易转化为脂肪，应该戒断，防止热量持续累积难以减肥。

另外，警惕内分泌系统疾病导致内分泌失调，造成机体内的各种激素水平失衡，引起肥胖，必要时应该积极配合医生检查，防止漏查疾病。

2023-12-04 浏览 12

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