耳鸣确实可能影响睡眠质量。耳鸣患者常因耳内持续或间歇的噪音干扰而难以入睡，或在夜间频繁醒来，导致睡眠不足、睡眠浅等问题。长期如此，可能引发疲劳、注意力下降等连锁反应，进一步影响生活质量。
耳鸣干扰睡眠的机制与大脑感知密切相关。内耳或听觉神经异常产生的异常信号被大脑持续处理，尤其在安静环境中更为明显。夜间环境噪音减少，耳鸣声可能被放大，导致入睡困难或睡眠中断。部分患者因焦虑或烦躁情绪加重，形成耳鸣-失眠-压力的恶性循环。睡眠不足可能降低疼痛耐受性，间接加重耳鸣的主观感受。临床观察发现，睡眠障碍与耳鸣严重程度常呈正相关。
改善睡眠需从缓解耳鸣和调整习惯入手。避免咖啡因、酒精等刺激性物质，减少睡前使用电子设备。白噪音机或轻柔音乐可掩盖耳鸣声，帮助放松。若耳鸣伴随听力下降或头晕，应及时就医排查病因，如耳部感染、心血管疾病等。认知行为疗法对减轻耳鸣相关的焦虑有效。部分患者需药物辅助，但需严格遵循医嘱，避免自行服用安眠药。保持规律作息、适度运动也有助于提升整体睡眠质量。
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宋海涛
主任医师 北京医院
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