女人既阴虚又阳虚可以吃枸杞、山药、黑芝麻、核桃、阿胶。具体分析如下：
1.枸杞：枸杞性平、味甘，归肝肾经，具有滋阴补肾、益精明目的功效，能改善阴虚导致的头晕目眩、腰膝酸软，同时温补阳气，缓解阳虚引起的畏寒肢冷。枸杞多糖可调节免疫，促进造血功能，适合阴阳两虚者长期少量服用，建议每日10-15克泡水或炖汤。
2.山药：山药性平、味甘，归脾肺肾经，既能补脾肺之气以助阳，又能滋肾阴而固精。其黏液蛋白可修复黏膜，改善阴虚口干、阳虚腹泻。鲜山药健脾效果更佳，干山药侧重补阴，建议每日30-50克蒸食或煮粥，搭配茯苓可增强温阳利水之效。
3.黑芝麻：黑芝麻性平、味甘，归肝肾经，富含维生素E和亚油酸，能滋阴润燥、乌发养颜，同时补益肝肾阳气。炒制后更易吸收，适合阴虚便秘与阳虚腰酸者，每日9-15克打粉冲服，搭配核桃可增强补肾效果。
4.核桃：核桃性温味甘，归肾肺经，具有温肾助阳、润肠通便的双向调节作用。其不饱和脂肪酸可改善阴虚肠燥，核桃磷脂能促进阳气生发，缓解阳虚健忘。每日2-3颗生嚼或煮粥，阴虚火旺者宜配麦冬平衡温性。
5.阿胶：阿胶性平、味甘，归肺肝肾经，为血肉有情之品，滋阴补血的同时能温养阳气。驴皮胶质可改善阴虚失眠、阳虚贫血，烊化后加入黄酒增强温通之效。每日3-9克烊化服用，脾胃虚寒者需配陈皮健脾。
阴阳两虚需注重平补，避免过用滋腻或温燥之品。建议根据体质变化调整食疗方案，必要时结合中医辨证施治，逐步恢复阴阳平衡。
