检查出了前列腺炎应及时就医遵医嘱治疗、保持规律作息避免久坐、多饮水促进代谢、调整饮食忌辛辣刺激、保持良好心态避免焦虑。具体分析如下：
1.及时就医遵医嘱治疗：前列腺炎需根据具体类型采取针对性措施，细菌性感染需使用抗菌药物，非细菌性则可能采用物理疗法或中药调理。医生会根据症状开具相应处方，不可自行用药或中断疗程，定期复查确保疗效。
2.保持规律作息避免久坐：长时间保持坐姿会压迫前列腺区域，加重充血和炎症。建议每小时起身活动，避免骑车或久坐办公。保证充足睡眠有助于提升免疫力，促进炎症恢复。
3.多饮水促进代谢：每日饮水量建议达到2000mL以上，增加排尿次数可冲刷尿道，减少细菌滞留。但夜间需控制饮水量，避免频繁起夜影响休息。
4.调整饮食忌辛辣刺激：酒精、辣椒等食物会刺激前列腺充血，加重不适。建议多摄入富含锌元素的食物如南瓜子，适当补充维生素以增强抵抗力。
5.保持良好心态避免焦虑：慢性前列腺炎可能反复发作，过度紧张会加重盆腔肌肉痉挛。可通过深呼吸、温水坐浴等方式放松，必要时寻求心理疏导缓解压力。
治疗期间需严格遵循医生指导，避免剧烈运动或过度劳累。注意局部保暖，防止受凉导致症状加重。如有尿痛、发热等异常情况应立即复诊。
