经期外阴瘙痒肿痛可采取保持局部清洁干燥、避免使用刺激性洗液、选择棉质透气内裤、局部冷敷缓解不适、必要时就医用药。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：经期外阴瘙痒肿痛需注意每日用温水清洗外阴，避免频繁使用肥皂或沐浴露，清洗后轻轻拍干水分，减少摩擦。经血残留易滋生细菌，及时更换卫生巾或棉条，建议每2-3小时更换一次。清洁时动作轻柔，避免抓挠或用力擦拭，防止皮肤破损加重感染风险。
2.避免使用刺激性洗液：含香料、酒精或化学添加剂的洗液可能破坏外阴酸碱平衡，导致瘙痒加剧。建议选择温和无添加的清水或专用护理液，避免冲洗阴道内部。过度清洁会削弱局部防御能力，反而增加炎症概率。使用卫生用品时，优先选择无荧光剂、无香型产品。
3.选择棉质透气内裤：化纤材质内裤不透气易造成闷热潮湿环境，滋生细菌诱发瘙痒。应穿着宽松纯棉内裤，避免紧身裤或丁字裤摩擦皮肤。经期可增加更换内裤频率，保持干爽。夜间睡眠时可暂时不穿内裤，促进空气流通，减少局部压迫和汗液积聚。
4.局部冷敷缓解不适：用干净毛巾包裹冰袋冷敷外阴，每次10-15分钟，可收缩血管减轻肿痛和灼热感。冷敷前需确保皮肤无破损，避免直接接触冰块以防冻伤。若伴有明显红肿，可将冷藏后的生理盐水湿敷，辅助消炎镇静。冷敷后需擦干水分，避免潮湿刺激。
5.必要时就医用药：持续瘙痒肿痛或伴随异常分泌物时，需就医排除真菌或细菌感染。医生可能开具抗真菌药膏、激素软膏或口服药物，需严格遵医嘱使用。自行滥用药物可能掩盖病情，延误治疗。若出现发热、溃烂或排尿疼痛，提示感染加重，需立即就诊。
经期外阴不适多与局部环境变化有关，多数情况下通过调整护理习惯可缓解。若症状反复或加重，需结合医学检查明确是否存在病理因素，避免延误治疗时机。日常注意增强免疫力，减少高糖饮食和熬夜，有助于维持外阴健康状态。
