骨质疏松症的治疗方法包括补充钙和维生素D、使用抗骨吸收药物、进行适度运动、调整饮食结构、避免不良生活习惯。具体分析如下：
1.补充钙和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D促进钙的吸收，缺乏时易导致骨量减少。成人每日需摄入约1000mg钙，老年人或绝经后女性可适当增加。维生素D可通过日晒或补充剂获取，每日建议摄入量约为800国际单位。必要时可在医生指导下使用钙剂或维生素D制剂，但需避免过量引发高钙血症。
2.使用抗骨吸收药物：双膦酸盐类药物是常用选择，可抑制破骨细胞活性，减缓骨质流失。其他药物如雌激素受体调节剂、降钙素等也具有一定效果。需严格遵医嘱使用，长期服药者需定期监测骨密度和肾功能，防止药物副作用。
3.进行适度运动：负重运动如步行、慢跑、太极拳等能刺激骨骼生长，增强肌肉力量。每周至少进行3次，每次30分钟以上。避免剧烈运动或过度负荷，防止骨折风险。运动需循序渐进，结合个体情况制定计划。
4.调整饮食结构：多摄入富含钙的食物如奶制品、豆类、深绿色蔬菜，同时保证蛋白质摄入。减少高盐、高糖饮食，避免影响钙吸收。适量补充镁、锌等微量元素，有助于骨骼健康。
5.避免不良生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡因摄入，这些习惯会加速骨质流失。保持规律作息，避免长期卧床或久坐，防止骨骼负荷不足。
治疗过程中需定期检查骨密度，及时调整方案。出现不明疼痛或骨折迹象应就医，不可自行停药或更改剂量。合并其他疾病时需综合评估，避免药物相互作用。保持良好心态，积极配合治疗有助于改善预后。
