清宫后如何调理身体

清宫后调理身体需注意休息、加强营养、保持卫生、避免劳累、调节情绪。具体分析如下：

1.注意休息：清宫术后子宫内膜存在创面，需卧床休息2-3天，促进子宫收缩修复。术后两周内避免久站或剧烈运动，防止盆腔充血影响恢复。睡眠时间保证每天8小时以上，可采取半卧位减少腹部压力。

2.加强营养：术后气血亏虚，应补充优质蛋白如鱼肉、瘦肉，每日摄入量不少于100克。多食含铁食物如动物肝脏、菠菜，预防贫血。维生素C可促进铁吸收，建议每日食用新鲜水果200克。忌食生冷辛辣，避免刺激胃肠道。

3.保持卫生：术后宫颈口未完全闭合，需每日用温水清洗外阴，勤换内裤及卫生巾。两周内禁止盆浴及游泳，防止逆行感染。观察阴道出血情况，如超过10天未净需就医。

4.避免劳累：术后一个月内禁止提重物及高强度劳动，减少腹部用力动作。不宜长时间弯腰或久坐，避免增加腹压导致子宫脱垂。恢复期禁止性生活，待首次月经干净后复查确认恢复情况。

5.调节情绪：手术应激可能导致内分泌紊乱，可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑。家人应给予心理支持，避免情绪波动影响激素水平。出现持续失眠或情绪低落需及时心理干预。

清宫术后恢复需遵循生理规律，子宫修复周期通常为28-30天。术后第7天、14天建议复查超声观察宫腔情况，监测HCG水平下降速度。中医认为此时可配合艾灸关元、气海等穴位温经散寒，但需在专业医师指导下进行。