夏季解暑可以选择绿茶、菊花茶、薄荷茶等清凉饮品，这些茶饮具有清热降火、生津止渴的功效，适合高温天气饮用。
绿茶未经发酵，保留了丰富的茶多酚和维生素，能有效促进汗液蒸发，帮助散热。菊花茶性凉，含有挥发油和黄酮类物质，可缓解头晕目眩、口干舌燥等暑热症状。薄荷茶中的薄荷醇能刺激口腔黏膜，产生清凉感，同时促进消化，减轻夏季食欲不振的问题。乌龙茶、金银花茶也有不错的解暑效果，可根据个人体质选择。
饮用解暑茶时需注意避免空腹，尤其是性寒的菊花茶或薄荷茶，可能刺激肠胃。体质虚寒者应减少凉性茶饮的摄入，或搭配红枣、生姜调和。冷泡茶虽口感清爽，但过量饮用可能引发腹泻，建议以温饮为主。同时，茶饮不能完全替代饮水，夏季仍需保证每日足够的白开水摄入，避免脱水。糖尿病患者慎选含糖凉茶，高血压患者避免浓茶，以免影响健康。合理搭配饮食和作息，才能更好应对暑热。
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