劳动过度引起的胳膊关节疼痛可通过休息制动、热敷冷敷交替、局部按摩推拿、服用消炎镇痛药物、针灸理疗等方法缓解。具体分析如下：
1.休息制动：劳动过度导致关节疼痛时，应立即停止活动，避免进一步损伤。适当使用护具固定关节，减少肌肉和韧带的负担。休息期间可配合轻度伸展，防止僵硬，但需避免用力过猛或重复劳动动作。
2.热敷冷敷交替：急性期疼痛可先冷敷15分钟，收缩血管减轻肿胀，间隔2小时后改用热敷促进血液循环。慢性疼痛以热敷为主，温度不宜过高，每次20分钟，每日2-3次，缓解肌肉紧张和炎症。
3.局部按摩推拿：轻柔按压疼痛周围肌肉，配合揉捏、推拿手法松解粘连组织。注意避开关节直接施压，避免加重损伤。可辅助使用活血化瘀药油，增强效果，但皮肤破损时禁用。
4.服用消炎镇痛药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需按医嘱控制剂量和疗程。胃部不适者应搭配护胃药物，长期服用需监测肝肾功能。中药如舒筋活络丸也可辅助调理。
5.针灸理疗：针刺阿是穴及邻近穴位，疏通经络气血，减轻疼痛。电针或艾灸可增强效果，适合慢性劳损。需由专业医师操作，避免感染或烫伤，体质虚弱者慎用。
疼痛持续或加重应及时就医，排除骨折、肌腱断裂等严重情况。日常劳动注意姿势正确，避免单侧过度用力，适当锻炼增强关节稳定性。饮食宜清淡，补充钙质和蛋白质，促进组织修复。
