怀孕后一咳嗽就漏尿怎么办

怀孕后一咳嗽就漏尿可尝试盆底肌锻炼、控制咳嗽强度、使用护垫或卫生巾、避免憋尿、调整饮食减少刺激性食物摄入。具体分析如下：

1.盆底肌锻炼：怀孕期间激素变化及子宫增大导致盆底肌松弛，咳嗽时腹压增加引发漏尿。坚持凯格尔运动能增强盆底肌力量，每日收缩肛门和阴道肌肉10秒后放松，重复10-15次，长期练习可改善控尿能力。

2.控制咳嗽强度：剧烈咳嗽瞬间增加腹压，加重漏尿。咳嗽时用手轻压会阴部或双腿交叉，减少盆底冲击；主动弯腰低头、用纸巾掩口，降低咳嗽力度，必要时咨询医生服用止咳药物。

3.使用护垫或卫生巾：临时吸收漏尿避免尴尬，选择透气性好的产品并勤更换，防止皮肤刺激或感染。夜间可加用防水床垫，但需注意此类方法仅为辅助，不能替代治疗。

4.避免憋尿：膀胱过度充盈会加重漏尿风险，尤其怀孕期子宫压迫膀胱容量减小。每隔2-3小时排尿一次，排尿时彻底排空，减少残余尿量，睡前2小时控制饮水量。

5.调整饮食减少刺激性食物：咖啡、茶、碳酸饮料等利尿或刺激膀胱，增加尿频和漏尿概率。增加膳食纤维预防便秘，因排便用力同样会升高腹压，每日饮水控制在1.5-2升，分次少量饮用。

孕期漏尿多与盆底肌功能暂时性减弱有关，多数情况产后逐渐恢复。若症状持续或伴随疼痛、血尿，需及时就医排除尿路感染或其他病变。日常注意行为管理结合锻炼，可有效缓解不适。