月经不调可通过中药调理、针灸疗法、饮食调整、规律作息、心理疏导改善。具体分析如下：
1.中药调理：根据体质选用当归、白芍等药材配伍，补血活血或疏肝理气，调节气血平衡。需由专业医师辨证施治，避免自行用药。常见方剂如四物汤针对血虚，逍遥散适合肝郁气滞。疗程通常持续3个月经周期以上，服药期间忌生冷辛辣。
2.针灸疗法：选取关元、三阴交等穴位刺激，促进经络通畅，调节内分泌功能。每周治疗2-3次，连续3个月可见效。体质虚弱者需减少刺激强度，孕期禁用。配合艾灸可增强温经散寒效果，适用于寒凝血瘀型月经不调。
3.饮食调整：增加红枣、枸杞等补益食物，避免冷饮及油腻。经期前后可饮用红糖姜茶暖宫，阴虚者多食银耳滋阴。长期节食或暴饮暴食均会加重紊乱，需保持蛋白质与铁元素摄入。
4.规律作息：保证夜间11点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。适度运动如八段锦可促进气血运行，但经期避免剧烈活动。建立固定生物钟有助于稳定激素分泌，减少月经周期波动。
5.心理疏导：长期焦虑或压力过大会影响下丘脑功能，可通过冥想、倾诉等方式缓解情绪。肝气郁结者可配合按压太冲穴，必要时寻求专业心理干预。保持平和心态对月经恢复至关重要。
治疗期间需记录月经周期变化，突然出现大量出血或持续闭经应立即就医。避免过度依赖激素类药物，长期用药需监测肝肾功能。不同体质适用方法差异较大，需结合专业诊断选择方案。
