晕车时可通过按压内关穴、保持视线与行驶方向一致、出发前适量进食、调整呼吸节奏、选择前排座位等方法缓解。具体分析如下：
1.按压内关穴：手腕内侧横纹上三横指处为内关穴，持续按压能调节自主神经功能，减轻恶心感。乘车前用拇指按压5分钟，途中不适时可重复操作。此穴位与胃肠功能相关，刺激后能抑制前庭系统过度兴奋。
2.保持视线与行驶方向一致：注视远处固定点可减少视觉与前庭信号冲突。避免低头阅读或侧看窗外移动景物，将头部靠稳以减少晃动。视觉信息与平衡感受器同步时，能降低大脑接收的矛盾信号。
3.出发前适量进食：空腹易引发低血糖加重眩晕，过饱则增加胃肠负担。建议乘车前1小时食用易消化食物，如馒头、苏打饼干。少量食物能中和胃酸，避免胃部空转引发恶心。
4.调整呼吸节奏：缓慢深呼吸可激活副交感神经，抑制晕车引发的交感神经亢奋。用鼻子吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，循环操作。腹式呼吸能稳定心率，减少前庭刺激导致的应激反应。
5.选择前排座位：车辆前排颠簸幅度较小，视野更开阔。后排座位因轴距较长摆动更明显，且易受汽油味影响。靠近车窗位置便于通风，冷空气刺激面颊也有助于保持清醒。
乘车时避免穿着领口过紧的衣物，以防压迫颈动脉窦。途中不宜频繁查看手机时间，专注力分散可能加剧不适。车窗可留缝隙保持空气流通，但避免直接吹风导致受凉。
