益生菌啥时候吃

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

益生菌一般在饭后吃比较好。

益生菌是对人体有益的活性微生物，主要存在于人体肠道、生殖系统内，能改善人体微生态平衡、发挥有益作用。饭后吃益生菌主要有首先，饭后食物会中和胃酸，此时胃酸浓度相对较低，可减少胃酸对益生菌活性的影响，有助于更多的益生菌活着到达肠道定植并发挥作用。其次，饭后肠道内有食物，益生菌进入肠道后可以更好地附着在肠壁上，有利于其生长繁殖。如果在空腹状态下服用，胃酸浓度较高，可能会对益生菌造成破坏，使其活性降低，从而影响其效果。益生菌的服用时间还应根据具体的产品和个人情况来决定。不同的益生菌产品可能有不同的建议服用时间，有些产品可能会特别说明适合在饭前或其他时间服用。同时，每个人的肠道环境和健康状况也不同，有些人可能对特定时间服用益生菌反应更好。在服用益生菌时，还要使用温水冲服，水温不宜过高，以免破坏益生菌的活性；避免与抗生素同时服用，若必须同时使用，应间隔一定时间；要按照说明书的剂量服用，不要自行增减剂量。为了获得较好的益生菌补充效果，建议在饭后服用，并根据具体情况进行适当调整，同时注意相关的服用事项。

2024-08-27 浏览 1

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