喝酒后头痛可以尝试补充水分、食用富含维生素B的食物、适量摄入糖分、服用解酒护肝类中药、按摩太阳穴缓解疼痛。具体分析如下：
1.补充水分：酒精具有利尿作用容易导致身体脱水引发头痛。饮用温水或淡盐水能快速补充体液稀释血液中的酒精浓度减轻血管扩张带来的不适。蜂蜜水效果更佳因其含有果糖能加速酒精代谢。避免一次性大量饮水加重肾脏负担建议少量多次饮用。
2.食用富含维生素B的食物：酒精代谢会消耗大量维生素B族尤其是B1和B6缺乏时加重神经功能紊乱。小米粥、燕麦、香蕉等食物可补充营养缓解神经性头痛。动物肝脏或酵母片也是优质来源但需控制摄入量避免胆固醇过高。
3.适量摄入糖分：低血糖会加剧酒后头晕乏力症状。饮用葡萄糖水或吃糖果能快速提升血糖水平改善脑部供能。水果如西瓜、葡萄含天然糖分和水分双重缓解作用更明显。需注意糖尿病患者应谨慎选择低升糖指数食物。
4.服用解酒护肝类中药：葛根、枳椇子等中药能促进酒精分解减轻肝脏负担。葛根煮水解酒效果显著因其抑制乙醛毒性；枸杞菊花茶可平肝明目缓解头部胀痛。中药需辨证使用体质虚寒者避免过量服用凉性药材。
5.按摩太阳穴缓解疼痛：局部按压太阳穴能促进血液循环缓解血管痉挛性头痛。配合风池穴、百会穴按摩效果更佳力度以轻微酸胀感为宜。热毛巾敷额头可放松头皮肌肉但皮肤敏感者需控制温度避免烫伤。
酒后避免立即洗澡或剧烈运动以免加重心脏负担。头痛持续超过12小时或伴随呕吐、意识模糊需及时就医排除严重病变。服药期间饮酒可能增加肝肾毒性需严格遵医嘱。
