怎么能让睡眠质量提高

可通过以下的方式提高睡眠质量：

首先，建议患者保持一个乐观的情绪面对日常工作和生活，遇到影响情绪的事情，应学会自我调理，可以向亲属和朋友进行宣泄。

其次，每天要定时的进行睡眠，在睡前可以看看书和报纸，禁止长时间玩手机和看一些刺激性的电视，建议每天早晨坚持做晨练，应做到出现大汗淋漓的现象。

当出现睡眠障碍的时候，可以服用一些中成药改善睡眠，比如甜梦胶囊、柏子养心丸、朱砂安神丸等。

通过以上的日常生活和药物的调整，绝大部分非器质性病变的患者的睡眠会得到明显改善。

2022-02-16 浏览 6

相关文章

疫情期间如何提高睡眠质量

疫情防控期间通过以下几点提高睡眠质量：1.作息规律。避免熬夜、睡前半小时不玩手机...

疫情期间如何提高睡眠质量

疫情防控期间通过以下几点提高睡眠质量：1.作息规律。避免熬夜、睡前半小时不玩手机...

怎样改善睡眠质量

很多白领因工作压力大，熬夜加班是常态，因此会出现失眠导致睡眠质量差的现象，这样的...

睡眠质量差就是失眠吗

怎样提高精子质量

提高精子质量可以通过均衡饮食、规律作息、戒烟限酒、减少压力、适量运动。具体分析如...

睡眠质量不好怎么改善

睡眠质量不好可通过调整作息、改善睡眠环境、放松身心、适度运动、调整饮食等方式来改...

睡眠质量差怎么办

睡眠是每个人都必须进行的一项行为，而质量好的睡眠会让一个人每天都神采奕奕，精神非...

睡眠质量特别差怎么办

睡眠质量太差、久睡仍觉疲累，抑或是怎么睡也睡不够，睡中多梦、神经敏感较易惊醒，面...

睡眠质量不好怎么改善

睡眠是一件十分重要的事情，优质的睡眠可以使身体得到全面的放松，使精神充沛。但现实...

怎么样才能提高精子质量

提高精子质量可以通过以下几种方式，均衡饮食、规律作息、避免有害物质、适量运动、保...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康