怎么能让睡眠质量提高

可通过以下的方式提高睡眠质量：

首先，建议患者保持一个乐观的情绪面对日常工作和生活，遇到影响情绪的事情，应学会自我调理，可以向亲属和朋友进行宣泄。

其次，每天要定时的进行睡眠，在睡前可以看看书和报纸，禁止长时间玩手机和看一些刺激性的电视，建议每天早晨坚持做晨练，应做到出现大汗淋漓的现象。

当出现睡眠障碍的时候，可以服用一些中成药改善睡眠，比如甜梦胶囊、柏子养心丸、朱砂安神丸等。

通过以上的日常生活和药物的调整，绝大部分非器质性病变的患者的睡眠会得到明显改善。

展开全文

2022-02-16 浏览 17

相关文章

怎样才能提高睡眠质量

提高睡眠质量可以从保持规律作息、营造舒适睡眠环境、适度运动、避免睡前刺激、调节心...

怎么才能提高睡眠质量

良好的睡眠质量需要保持规律作息、营造舒适环境、避免睡前刺激、适度运动放松、调整饮...

深睡眠可以提高睡眠质量吗

深睡眠确实可以显著提高睡眠质量。深睡眠阶段是睡眠周期中最为重要的一部分，通常被称...

提高睡眠质量的药

提高睡眠质量的药物有多种选择，常见的包括苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物以及一些...

睡眠质量差怎么办

睡眠是每个人都必须进行的一项行为，而质量好的睡眠会让一个人每天都神采奕奕，精神非...

睡眠质量特别差怎么办

睡眠质量太差、久睡仍觉疲累，抑或是怎么睡也睡不够，睡中多梦、神经敏感较易惊醒，面...

睡眠质量不好怎么改善

睡眠是一件十分重要的事情，优质的睡眠可以使身体得到全面的放松，使精神充沛。但现实...

该如何去提高睡眠质量

提高睡眠质量可以从保持规律作息、营造舒适睡眠环境、适度运动、避免睡前刺激、调节心...

如何让自己睡眠质量提高

良好的睡眠质量可以通过保持规律作息时间、营造舒适睡眠环境、避免睡前过度刺激、适度...

提高睡眠质量的药物

提高睡眠质量的药物有多种选择，包括处方药和非处方药。常见的药物如苯二氮卓类药物、...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

在线预诊