怎么戒掉手淫

手淫在每个人的成长中都会出现，而过度的手淫就会对身体造成比较大的伤害，不管是身体还是心理都会出现一些变化，那么如何才能戒掉手淫呢?

怎么戒掉手淫?

要想戒掉手淫，可以通过以下几个方法进行：

1.避免独处。因为很多人在进行手淫的时候，一般都是在单独一个人的时候，这个时候如果控制不住自己就容易出现这种现象，患者可以经常地和朋友待在一起，这样的话就可以控制住想要手淫的想法。

2.转移自己的注意力。要戒掉手淫需要比较强大的自制力，这个时候如果出现了这种想法，可以选择去做一些自己感兴趣的事情，比如打游戏、看小说、看电视剧、慢跑等，都是可以转移自己的注意力的。

3.避免性刺激。有很多手淫的患者出现手淫的想法，都是因为看到了和性有关的文字和图片，所以患者可以有意识地避免看到相关的内容，并且在睡觉时穿比较宽松的内衣裤，可以很大程度上避免出现手淫这种行为。

4.认识到手淫的危害，因为有很多人戒不掉手淫，都是因为不知道手淫的危害，频繁的手淫会导致阳痿、早泄、前列腺炎、睾丸炎等多种男科疾病，对于身体的影响非常地大，所以患者就需要充分认识到危害，每次想进行手淫的时候，想一想这些危害，就可以从意识上决心戒掉手淫。

以上就是可以戒掉手淫的方法，所以有需要的朋友首先要充分认识到危害，然后尽量地克制自己，早日戒掉这种习惯。