耳朵肿了可通过冷敷缓解局部充血、热敷促进血液循环、服用消肿药物减轻炎症、保持患处清洁避免感染、调整睡姿减少压迫。具体分析如下：
1.冷敷缓解局部充血：冷敷能收缩血管，减少组织液渗出，从而缓解肿胀。将冰块包裹毛巾后轻敷患处，每次10-15分钟，间隔1小时重复，避免冻伤皮肤。
2.热敷促进血液循环：肿胀超过48小时后可采用热敷，扩张血管加速代谢。用温热毛巾敷10分钟，每日2-3次，温度不宜过高以防烫伤。
3.服用消肿药物减轻炎症：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解红肿疼痛。需按说明书剂量使用，胃肠不适者慎用，避免长期服用。
4.保持患处清洁避免感染：肿胀处皮肤屏障受损，需用生理盐水轻柔擦拭，避免抓挠或使用刺激性物品，防止细菌侵入引发继发感染。
5.调整睡姿减少压迫：侧卧可能加重耳朵充血，建议平躺并用软枕垫高头部，减少局部压力，促进淋巴回流。
肿胀持续超过3天或伴随发热、流脓需及时就医。避免自行穿刺放液，防止损伤软骨。饮食宜清淡，减少高盐食物摄入以防水钠潴留。
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