脾胃虚寒可吃羊肉、山药、红枣、生姜、糯米。具体分析如下：
1.羊肉：羊肉性温热，能温中养胃。其富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分。食用羊肉可补充身体能量，增强抵御寒冷的能力，对于脾胃虚寒者，有助于改善脾胃的阳气不足状况，促进脾胃的运化功能，如做成羊肉汤，味道鲜美且滋补效果佳。
2.山药：山药味甘，性平。具有健脾益胃的功效。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有利于脾胃消化吸收功能，能够改善脾胃虚寒引起的消化不良、食欲不振等问题。可以将山药煮粥或者清炒，都是不错的食用方式。
3.红枣：红枣性温，归脾、胃经。红枣富含铁元素、维生素C等营养物质。能补益脾胃，养血安神。对于脾胃虚寒者，红枣可以调节脾胃功能，增加脾胃的气血生化能力，日常可直接食用，也可用于煮汤。
4.生姜：生姜性温，有解表散寒、温中止呕的作用。生姜中的姜辣素等成分可刺激胃液分泌，促进消化，提升脾胃的阳气，改善脾胃虚寒的症状。在烹饪菜肴时加入生姜，或者煮生姜红糖水饮用都很好。
5.糯米：糯米性温，能够补中益气，健脾养胃。其含有丰富的碳水化合物等营养成分。食用糯米可以为脾胃虚寒者提供能量，增强脾胃功能，像糯米粥就是很适合的食物。
脾胃虚寒者在饮食上应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，如冷饮、油炸食品、辣椒等。这些食物可能会加重脾胃的负担，进一步损伤脾胃阳气，不利于脾胃虚寒症状的改善。同时，饮食要有规律，避免暴饮暴食。
