脾胃虚寒可吃羊肉、生姜、山药、小米、红枣。具体分析如下：
1.羊肉：羊肉性温热，能温中养胃。其富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。食用羊肉可增加体内热量，改善脾胃虚寒导致的怕冷、腹痛等症状。例如，在寒冷天气喝一碗羊肉汤，会感觉全身温暖，肠胃也很舒服，对于脾胃虚寒者来说是很好的滋补食物。
2.生姜：生姜味辛性温，有温中止呕、解表散寒等功效。能促进血液循环，增强脾胃功能。日常炒菜时加入生姜，或者喝生姜红糖水，都有助于驱散脾胃的寒气。尤其是在受寒后出现恶心、呕吐等脾胃不适症状时，生姜的温胃止呕作用更为明显。
3.山药：山药具有健脾益胃的作用。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。可以将山药煮粥或者清蒸后食用，口感软糯，既能补充营养，又能调养脾胃。对于脾胃虚寒引起的食欲不振、腹胀等情况有很好的改善效果。
4.小米：小米是一种温和的滋补品，能健脾和胃。小米富含多种维生素、氨基酸等营养成分。熬成小米粥后，易于消化吸收，对脾胃的负担小。长期食用小米粥，可使脾胃虚寒者的脾胃功能逐渐增强，改善身体虚弱的状况。
5.红枣：红枣性温味甘，能补中益气、养血安神。红枣含有丰富的糖类、维生素等。无论是直接食用还是煮粥、炖汤时加入红枣，都可以起到补脾胃的作用。对于脾胃虚寒引起的气血不足也有一定的调理功效。
脾胃虚寒者在饮食上应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会加重脾胃的负担，导致脾胃虚寒症状加重。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
