右边乳房下侧疼有肿块应及时就医检查明确性质、避免自行挤压或热敷刺激肿块、穿戴合适内衣减少局部压迫、保持情绪稳定避免焦虑加重症状、记录肿块变化及疼痛规律供医生参考。具体分析如下：
1.及时就医检查明确性质：乳房肿块伴随疼痛可能与乳腺增生、囊肿或纤维腺瘤等常见良性病变有关，但需排除恶性可能。医生会通过触诊、超声或钼靶等影像学检查评估肿块边界、活动度及血流信号，必要时进行穿刺活检。根据结果制定个体化方案，如定期随访、药物调理或手术切除。
2.避免自行挤压或热敷刺激肿块：外力按压可能造成局部组织水肿或炎症扩散，热敷可能加速潜在感染灶的血液循环。尤其当肿块伴有红肿、皮肤橘皮样改变时，盲目处理可能延误治疗时机。保持患处清洁干燥，遵医嘱使用外敷药物或物理疗法。
3.穿戴合适内衣减少局部压迫：过紧内衣可能摩擦肿块区域导致疼痛加剧，钢圈压迫可能影响淋巴回流。选择透气棉质、无钢圈且承托力适中的款式，夜间睡眠时可解除束缚。避免长时间侧卧压迫患侧，调整肩带长度分担重力。
4.保持情绪稳定避免焦虑加重症状：精神紧张会通过神经内分泌调节影响雌激素水平，可能刺激乳腺组织增生。通过冥想、深呼吸或适度运动缓解压力，保证充足睡眠。部分乳腺疼痛与月经周期相关，情绪管理可减少周期性不适。
5.记录肿块变化及疼痛规律供医生参考：详细记录肿块出现时间、疼痛程度如钝痛、刺痛、是否随月经周期变化、有无乳头溢液等信息。测量并标记肿块大小变化，就诊时提供完整病史帮助鉴别诊断。
出现乳房肿块需避免摄入高脂肪食物及含甲基黄嘌呤饮料。月经来潮前一周减少盐分摄入可减轻水肿相关胀痛。严格遵医嘱复查，不可因症状暂时缓解而忽视随访。
