淋了雨第二天头痛可以喝温热姜汤驱寒、适当按摩太阳穴缓解疼痛、保证充足睡眠恢复体力、服用温和止痛药物减轻症状、用热毛巾敷额头促进血液循环。具体分析如下：
1.喝温热姜汤驱寒：生姜具有散寒发汗的作用，淋雨后受凉可能引发头痛，喝姜汤能帮助驱散体内寒气，缓解不适。将生姜切片煮水，趁热饮用效果更佳，同时可加入红糖提升温补效果。姜汤还能促进身体微微出汗，加速寒气排出，但需注意避免过量饮用导致上火。
2.适当按摩太阳穴缓解疼痛：头痛时轻柔按摩太阳穴能放松局部肌肉，改善血液循环。用指腹以画圈方式按压太阳穴3-5分钟，力度适中，避免过度用力。配合深呼吸效果更好，有助于缓解紧张性头痛。若头痛伴随眩晕或恶心，应立即停止按摩。
3.保证充足睡眠恢复体力：睡眠不足可能加重头痛症状，淋雨后身体消耗较大，需及时休息补充能量。选择安静环境，保持室内温度适宜，避免强光或噪音干扰。睡前可用温水泡脚帮助放松，提升睡眠质量。
4.服用温和止痛药物减轻症状：若头痛持续且影响日常生活，可短期服用非处方止痛药，但需严格按照说明书或医嘱使用。避免空腹服药，以免刺激肠胃。服药后多饮水促进代谢，不可依赖药物长期缓解症状。
5.用热毛巾敷额头促进血液循环：热敷能扩张头部血管，缓解因受凉引起的血管收缩性头痛。将毛巾浸入40℃左右温水中拧干，敷于额头或后颈部10-15分钟，重复2-3次。热敷后注意保暖，避免再次受凉。
淋雨后头痛需观察是否伴随发热、呕吐等症状，若持续加重应及时就医。避免直接吹风或接触冷水，饮食宜清淡温热，忌生冷辛辣。保持情绪稳定，减少用眼和过度劳累。
