孕妇腰酸背痛可以适当按摩，但需谨慎操作并遵循专业指导。孕期按摩能缓解肌肉紧张、促进血液循环，但手法和力度需特别注意，避免对母婴健康造成风险。
孕期腰酸背痛主要由激素变化、体重增加及重心偏移导致。适度按摩能放松腰部、背部肌肉，减轻不适感。建议选择专业孕产按摩师，避免按压腰部穴位或腹部，以防刺激子宫收缩。轻柔的揉捏或热敷更安全，重点放在肩颈、下肢等非敏感区域。按摩时间不宜过长，15-20分钟即可，过程中需密切关注身体反应，如出现头晕、腹痛需立即停止。
注意事项包括避免使用精油或刺激性药膏，部分成分可能影响胎儿发育；孕早期前3个月及有流产史者不建议按摩；高血压、胎盘前置等特殊情况需遵医嘱。按摩环境需温暖舒适，姿势以侧卧或坐姿为主，避免平躺压迫血管。若疼痛持续或加剧，应及时就医排查其他病因。孕期按摩需以安全为前提，结合个人体质科学调整。
