月经推迟的调理需要根据具体原因采取相应措施，常见原因包括内分泌失调、压力过大、营养不良或疾病因素等。通过调整生活方式、饮食结构和心理状态，多数情况可以得到改善。若长期不规律或伴随其他症状，建议及时就医检查。
月经推迟与身体状态密切相关。首先，保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠有助于内分泌平衡。其次，饮食上需营养均衡，适量摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和坚果，避免过度节食或暴饮暴食。适度运动能促进血液循环，但需避免过度劳累。心理压力过大也可能导致月经推迟，可通过冥想、瑜伽或与亲友交流缓解情绪。体脂过低或过高均可能影响激素分泌，维持健康体重很重要。
注意避免自行服用激素类药物，以免打乱内分泌系统。若月经推迟超过两周或伴随腹痛、异常出血等症状，需及时就医排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。寒冷刺激可能加重气血不畅，经期前后需注意保暖。长期服用避孕药或减肥药也可能影响周期，必要时咨询医生调整用药方案。记录月经周期有助于发现异常，为诊断提供参考。
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