肠子蠕动慢会引起便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

肠子蠕动慢会引起便秘。

肠子蠕动就像一个传送带，负责将食物残渣不断地向肛门方向推送。当肠子蠕动缓慢时，这个传送过程就会变得迟缓。食物残渣在肠道内停留的时间过长，肠道会过度吸收其中的水分，使得粪便干结、变硬，难以排出体外，从而导致便秘。例如，老年人肠道功能衰退，肠子蠕动相对较慢，便秘的发生率就比较高。另外，缺乏运动、长期久坐的人群，肠道蠕动也会受到影响，容易出现便秘的情况。

在日常生活中，为了避免因肠子蠕动慢导致便秘，有一些需要注意的地方。首先，要保持适量的运动，运动可以刺激肠道蠕动，像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。其次，饮食结构要合理，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜芹菜、菠菜等、水果香蕉、苹果等、全谷类食物等，膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动。再者，要养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上稍坐片刻，培养排便反射。同时，要注意保持充足的水分摄入，水分可以使粪便保持湿润，防止干结。避免过度饮酒、吸烟以及长期精神紧张等不良生活习惯，因为这些都可能影响肠道的正常蠕动。

2024-12-02 浏览 1

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