肠蠕动慢会便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

肠蠕动慢会导致便秘。

正常情况下，肠道通过规律的蠕动将食物残渣向前推进，使粪便逐步形成并顺利排出体外。当肠蠕动减慢时，食物残渣在肠道内的移动速度也会变得迟缓，这就使得肠道对水分的吸收过度。粪便在肠道内停留时间过长，水分被大量吸收后变得干结、坚硬，难以排出，从而引发便秘。例如，老年人肠道功能衰退，肠蠕动通常较慢，便秘的发生率就相对较高。另外，缺乏运动、长期久坐、膳食纤维摄入不足等因素都可能导致肠蠕动减慢，进而增加便秘的风险。

在日常生活中，为了避免因肠蠕动慢而导致便秘，需要注意一些事项。要保持适量的运动，运动可以刺激肠道蠕动，像散步、慢跑等都是不错的选择。饮食方面，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜芹菜、菠菜等、水果香蕉、苹果等、全谷类食物等，膳食纤维能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动。同时，要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上稍坐片刻，以培养排便反射。还要注意保持充足的水分摄入，避免肠道因缺水而使粪便干结。

2024-12-06 浏览 1

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