耳石症可以尝试自行复位，但需谨慎操作且效果因人而异。部分患者通过特定头部运动能够缓解症状，但并非所有情况都适合自我处理，严重或反复发作时应及时就医。
耳石症由耳石脱落至半规管引发眩晕，常见诱发因素包括头部外伤、长期卧床或年龄增长。自我复位主要采用Epley或Semont法，通过一系列头部转动帮助耳石归位。例如，Epley法需坐卧交替并配合头部转向患侧，过程中可能诱发短暂眩晕，属正常现象。自行操作前需明确患侧位置，可通过医生诊断或特定体位测试判断。若动作正确且病因单纯，部分患者症状可显著改善。但错误操作可能加重眩晕或延误治疗，尤其合并颈椎病、心血管疾病者需避免盲目尝试。
自行复位需确保环境安全，避免跌倒或碰撞，建议在软垫或有人陪同情况下进行。动作需缓慢，每步骤维持30秒至1分钟，结束后静坐片刻再起身。若出现持续呕吐、听力下降或平衡严重失调，应立即停止并就医。复位后24小时内避免剧烈运动或突然低头，睡眠时垫高头部可减少耳石再次脱落风险。长期眩晕未缓解者需排除梅尼埃病、前庭神经炎等其他疾病，专业医生可能结合视频眼震电图或听力检查进一步诊断。自行处理仅为应急措施，规范诊疗仍是首选。
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