焦虑吃什么可以缓解

在每个人的身上或多或少都出现过焦虑的情况，它属于正常的情感反应，但如果焦虑过度，有可能是患上了焦虑症，它属于一种疾病，会对自己的生活以及身体造成影响，所以出现焦虑时一定要及时缓解，那么焦虑吃什么可以缓解呢?

焦虑吃什么可以缓解?

第一，香蕉。香蕉是市面上很常见的水果，它里面存在有维生素B6，而维生素B6对于人体能够起到安神的效果，所以在焦虑的时候适当吃一点香蕉有助于保持情绪的稳定，可以缓解焦虑的症状。

第二，樱桃。樱桃里面含有很多的营养物质，其中的花青素能够给人体制造快乐，所以吃樱桃能够舒缓心情，使人保持快乐，很适合正在焦虑的人群食用。

第三，牛奶。经研究发现，人体在摄入钙以后会更容易使心情变好，减轻焦虑，而牛奶当中的钙含量是很丰富的，尤其是低脂牛奶以及脱脂牛奶，所以在焦虑的时候可以适量喝一些牛奶。

第四，全麦面包。在全麦面包当中存在一种叫做硒的微量元素，而这种微量元素能够使人体的精神状态变得更好，所以吃全麦面包也能够在一定程度上缓解焦虑。

另外，只靠食疗的方式来缓解焦虑作用会比较小，只适合一些轻微的焦虑感，如果焦虑比较严重，需要通过服用劳拉西泮、帕罗西汀、安神补脑液等药物来缓解焦虑的情况，但是不能自己随意用药，需要在医生的指导下进行。