早上起来头晕晕的可以尝试缓慢起床避免体位性低血压、补充适量水分缓解脱水、开窗通风改善室内空气质量、测量血压排除异常波动、适当进食缓解低血糖。具体分析如下：
1.缓慢起床避免体位性低血压：睡眠时血压较低，突然起身可能导致脑部供血不足。建议先侧卧活动四肢，再慢慢坐起停留片刻，最后站立。避免快速改变姿势，给心血管系统足够适应时间。
2.补充适量水分缓解脱水：夜间长时间未饮水可能导致血液黏稠度增加，影响脑部供氧。晨起后小口饮用温水，分次摄入200-300mL。避免一次性大量饮水加重心脏负担。
3.开窗通风改善室内空气质量：密闭环境二氧化碳浓度升高会引发脑缺氧症状。立即打开窗户促进空气流通，保持室内氧气充足。若室外温度过低，可先穿戴保暖衣物再通风。
4.测量血压排除异常波动：高血压或低血压均可导致晨起头晕。使用家用血压计连续测量三次，间隔2分钟，记录数值。发现持续异常需及时就医，避免自行调整药物剂量。
5.适当进食缓解低血糖：空腹时间过长可能引发血糖偏低。选择易消化的碳水化合物如馒头、粥类，搭配少量蛋白质。避免高糖食物引发血糖骤升骤降。
长时间头晕伴随呕吐或视力模糊需立即就医。避免在未明确原因时自行服用止痛药物。保持规律作息有助于减少晨起不适发生概率。
