汗蒸确实有助于去除体内湿气。通过高温环境促进排汗，汗蒸可以帮助排出体内多余水分，达到短期祛湿效果。但需注意汗蒸仅能缓解表层湿气，无法根除深层湿气问题。
汗蒸过程中，高温会加速人体血液循环，促使毛孔张开并大量排汗。这一机制能将部分滞留在皮肤和肌肉层的水分排出体外，尤其对因环境潮湿或饮食不当引起的轻度湿气有效。传统中医理论认为，适度发汗可疏通经络、驱散寒湿，而现代医学也证实排汗能带走体内钠、尿素等代谢废物。湿气的形成与脾胃功能、生活习惯密切相关，若长期依赖汗蒸而不调理内在，湿气可能反复积聚。
汗蒸虽有一定祛湿作用，但并非人人适用。体质虚弱、高血压或心血管疾病人群需谨慎，高温可能导致头晕或脱水。汗蒸时间建议控制在15-20分钟，结束后及时补充温水以避免电解质紊乱。祛湿需结合饮食调理，减少生冷油腻食物摄入，配合运动增强代谢。若长期存在舌苔厚腻、肢体沉重等湿重症状，建议咨询中医师进行综合调理，而非单纯依赖汗蒸。
