汗蒸确实有助于去除体内湿气。通过高温环境促进排汗，汗蒸能够加速新陈代谢，帮助排出体内多余水分和代谢废物，从而缓解湿气过重带来的不适感。
汗蒸过程中，高温会扩张毛孔，刺激汗液分泌，湿气随汗液排出体外。同时，热效应能促进血液循环，改善气血运行，有助于化解体内淤积的湿浊。对于经常感觉身体沉重、四肢乏力、舌苔厚腻等湿气重的人群，适当汗蒸可以起到一定的调理作用。但需注意，汗蒸仅能辅助祛湿，不能完全替代其他调理方式，如饮食调整、运动或中医治疗。
汗蒸虽有益处，但并非人人适合。体质虚弱、高血压、心脏病患者及孕妇应避免汗蒸，以免高温引发不适。汗蒸时间不宜过长，每次建议控制在15-30分钟，过程中及时补充温水以防脱水。结束后需注意保暖，避免受凉，否则可能适得其反，导致湿气重新侵入。单纯依赖汗蒸祛湿效果有限，需结合健康饮食、规律作息及适度运动，才能更有效改善湿气问题。
