月经期间可以服用褪黑素，但需结合个人身体状况谨慎使用。褪黑素作为调节睡眠的激素补充剂，通常用于改善失眠或调节昼夜节律，其作用机制与月经周期无直接冲突。个体差异较大，部分人群可能因激素波动对褪黑素更敏感，需根据实际反应调整剂量或避免使用。
月经期间女性体内激素水平变化明显，尤其是孕激素和雌激素的波动可能影响睡眠质量。褪黑素通过调节生物钟帮助入睡，但需注意其可能干扰自然激素分泌节律。部分研究提示，高剂量褪黑素可能间接影响生殖激素，尽管证据尚不充分，但长期或过量服用仍需警惕。经期常见的腹痛、头痛等不适可能因褪黑素的镇静作用被掩盖，延误其他疾病的及时处理。
服用褪黑素前应咨询医生，尤其存在经期紊乱、多囊卵巢综合征等内分泌问题者。避免与抗凝血药、免疫抑制剂或镇静类药物同服，以防相互作用。建议从最低剂量0.5-1毫克开始，观察是否加重嗜睡、头晕等副作用。经期若出现异常出血或严重不适，应立即停药并就医。总体而言，短期小剂量使用相对安全，但需优先关注基础健康管理，如保持规律作息、减少咖啡因摄入等自然调节方式。
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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