正常人血糖是多少

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

正常人的血糖值分为空腹血糖和餐后血糖。一般空腹血糖的正常范围是3.9～6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常范围应小于7.8mmol/L。

血糖水平对于人体健康至关重要。血糖保持在正常范围内，才能确保身体各个器官和组织获得足够的能量来维持正常的生理功能。当血糖过高或过低时，都会对身体造成不良影响。如果空腹血糖长期高于正常范围，可能提示存在糖尿病或糖尿病前期状态。糖尿病若不加以良好控制，会引起一系列并发症，如心血管疾病、肾脏病变、视网膜病变、神经病变等，严重影响生活质量和预期寿命。而血糖过低可能导致头晕、乏力、心慌、出汗甚至昏迷等症状，严重的低血糖也会危及生命。

在日常生活中，为了维持血糖的稳定，需要养成健康的生活方式。合理饮食是关键，要保证营养均衡，控制碳水化合物的摄入量，避免高糖、高脂肪、高盐食物。适量运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，帮助调节血糖。同时，要保持规律的作息，避免长期熬夜和过度劳累。定期进行血糖检测也非常重要，尤其是对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的人群，以便早期发现血糖异常并及时采取干预措施。通过这些综合的方法，可以更好地维持血糖在正常范围内，保障身体的健康和良好状态。

2024-09-06 浏览 4

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